Gesunde Ernährung senkt den Blutdruck

Eine Ernährung nach den Prinzipien der mediterranen Kost senkt den Blutdruck, da sie ausgewogen ist. Bei Bluthochdruck ist sie der Grundpfeiler jeder Therapie. Sie werden schnell einen positiven Effekt spüren, wenn Sie Ihre Ernährung fettarm halten und auf die richtigen Fette achten. Wenn Sie dazu mindestens fünfmal am Tag eine Portion Gemüse oder Obst essen, wird sich das positiv auf Ihren Blutdruck auswirken. Sie fragen sich warum? Durch eine gesund, ausgewogene Ernährung werden sie Gewicht verlieren. Ein Gewichtsverlust von 5 kg erzielt eine Blutdrucksenkung von 10mmHg.

Mit einer Salzersparnis auf eine Einnahme von 4-6g täglich reduziert sich der Blutdruck um ca 10-15 mmHg. Je weniger Salz desto niedriger ist der Blutdruck. Leider sind nicht alle an Hypertonie Leidenden empfänglich für diese Blutdrucksenkung.